Soulager l’endométriose grâce à la sophrologie Paris 14

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui fait évoluer sensiblement votre rapport à la douleur en sollicitant, stimulant, modifiant vos sensations, ainsi que votre manière de les percevoir. De là, émergent de nouveaux ressentis et sentiments positifs.

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La sophrologie est cette méthode scientifique qui utilise des outils corporels comme la respiration, la relaxation et les différentes formes d’attention au corps, que des outils visant la dimension de la conscience positive, à savoir la concentration et les évocations positives.

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La pratique de la sophrologie aide à :

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La gestion de la douleur : elle permet de diminuer l'intensité des douleurs abdominales et de relâcher les tensions musculaires.

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La mobilité des organes : l’endométriose crée parfois des adhérences inflammatoires qui rétractent les tissus ; la sophrologie, par des respirations ciblées, aide à redonner de la mobilité aux organes et à réduire les contractions.

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La réduction du stress : le stress peut accentuer la perception des symptômes. La sophrologie aide à gérer ce stress quotidien et l'anxiété liée à l'apparition des crises.

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La reconnexion au corps : elle aide les femmes à développer une attitude bienveillante vis-à-vis de leur corps, au-delà de la maladie et de la douleur.

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Grâce à l’entraînement, vous gagnez en autonomie, devenant capable de pratiquer seule pour limiter l'impact des douleurs lors de vos activités quotidiennes.

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Comment une séance de sophrologie pour soulager l’endométriose se déroule-t-elle ?

 

Au début de chaque séance, j’engage un échange avec vous afin de définir vos besoins et de personnaliser votre accompagnement.

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Les séances individuelles de sophrologie se déroulent le plus souvent en position assise, parfois debout. Elles intègrent des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, visant à détendre le corps. La sophrologie ne nécessite aucun contact physique.

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Une fois cette phase de détente entamée, j’introduis des techniques spécifiques. Ces exercices, guidés par ma voix, vous aident à prendre conscience de vos ressources intérieures et à diminuer vos douleurs.

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À la fin de la séance, un nouvel échange a lieu. C’est un moment de partage de vos ressentis et d'expression libre des sensations vécues pendant la séance.

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Une séance individuelle dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, en présentiel à mon cabinet ou en distanciel (visio). Le nombre de séances nécessaires peut varier, libre à vous de prolonger ou d’écourter votre accompagnement : il peut s'agir de quelques rencontres sur plusieurs semaines ou d'un suivi sur plusieurs mois.

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Une pratique régulière de la sophrologie permet de trouver cet équilibre corps-esprit. À cet effet, je peux vous fournir des supports audios pour revivre la séance en toute autonomie chez vous.

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Etant sophrologue certifiée RNCP, les séances peuvent être prises en charge par votre mutuelle.

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