PMAParis 14
Comment s’y préparer avec la sophrologieParis 14 ?
Vous rencontrez des difficultés pour avoir un enfant. Pour y remédier, la médecine propose différentes solutions telles que la fécondation in vitro (FIV) et l’insémination artificielle (IA). Ces méthodes font partie de la Procréation Médicalement Assistée (PMA). Bien que ces traitements soient d'une grande aide, ils peuvent générer stress et anxiété.
La sophrologie se présente comme une technique de soutien particulièrement adaptée pour vous accompagner et vous aider à vivre au mieux ce processus, en vous préparant à chaque étape de la PMA.
Se basant sur le principe d'action positive, la sophrologie va vous permettre d’activer le système de récompense de votre cerveau engendrant actions, pensées et ressentis positifs, favorisant une meilleure gestion des pensées négatives et toxiques pour l'organisme.
Comment la sophrologie agit comme outil de préparation et d’accompagnement de votre PMA
La sophrologie est cette méthode qui vous aide à vous libérer des blocages émotionnels et physiques inscrits au niveau de votre corps : en créant une passerelle entre le corps et le mental pour une relation bienveillante à vous-même, vous actualisez et élargissez vos ressources, vos potentialités, votre intériorité à chaque étape de votre PMA. Elle vous amène à progresser sur le chemin de la conscience sereine, positive et pleine de sens : clé de l’équilibre de la santé.
La sophrologie est une méthode scientifique et psychocorporelle qui utilise des outils corporels comme la respiration, la relaxation, les différentes formes d’attention au corps et des outils visant la dimension de la conscience : les préparations mentales, les évocations positives.
Les techniques de respiration engendrent des effets physiologiques sur le système nerveux parasympathique, l’oxygénation du corps, la fréquence cardiaque.
Les techniques de détente musculaire permettent d’activer volontairement un relâchement musculaire générant un relâchement mental.
Les techniques d’évocations positives stimulent la sécrétion de neurotransmetteurs comme la dopamine (plaisir, motivation), la sérotonine (bien-être) et l’ocytocine (l’hormone du bonheur). Le cerveau ne faisant pas la différence entre une expérience vécue et une expérience intensément imaginée, les effets physiologiques de l’évocation positive sont réels : détente musculaire, baisse du cortisol (hormone du stress), régulation du rythme cardiaque.
La sophrologie agit sur plusieurs plans :
Plan physique : meilleure santé
Plan émotionnel : maîtrise des émotions et du stress
Plan mental : retrouver la confiance en soi et renforcer ses capacités
Comment une séance de sophrologie pour vous accompagner durant votre PMA se déroule-t-elle ?
Au début de chaque séance, j’engage un échange avec vous afin de définir vos besoins et de personnaliser votre accompagnement.
Les séances individuelles de sophrologie se déroulent le plus souvent en position assise, parfois debout. Elles intègrent des techniques de respiration et de relaxation visant à détendre le corps, éloigner les tensions. La sophrologie ne nécessite aucun contact physique.
Une fois cette phase de détente entamée, j’introduis des techniques spécifiques. Ces exercices, guidés par ma voix, vous aident à mobiliser vos ressources intérieures, renforcer vos émotions positives et réinvestir positivement votre corps, au-delà des actes et traitements médicaux.
À la fin de la séance, un nouvel échange a lieu. C’est un moment de partage de vos ressentis et d'expression libre des sensations vécues pendant la séance.
Une séance individuelle dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, en présentiel à mon cabinet ou en distanciel (visio). Le nombre de séances nécessaires peut varier, libre à vous de prolonger ou d’écourter votre accompagnement : il peut s'agir de quelques rencontres sur plusieurs semaines ou d'un suivi sur plusieurs mois.
Une pratique régulière de la sophrologie permet de trouver cet équilibre corps-esprit. À cet effet, je peux vous fournir des supports audios pour revivre la séance en toute autonomie chez vous.
Etant sophrologue certifiée RNCP, les séances peuvent être prises en charge par votre mutuelle.
Psychothérapie analytique - Hypnothérapie
Paris 14
Elodie Arnaud Duparay, psychanalyste, hypnothérapeute et basée à Paris 14. Ma spécialité Psychothérapie analytique - Hypnothérapie Paris 14
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